la vitamina B6 si trova nella carne, nei cereali integrali, pesce, gamberetti, lievito di birra e nei legumi.
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La vitamina B12 o cianocobalamina a differenza della vit. B6, si trova soltanto in prodotti di origine animale come: carne, pesce, uova, latte, formaggi e fegato
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La carenza delle vit. B6 e B12 provoca affaticamento, depressioe cefalea e soprattutto anemia.